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今天你吃对食物了吗?

2018-10-19  来自: 河南娜代尔商贸有限公司浏览次数:69

维生素是一系列有机化合物的统称。维生素又名维他命,通俗来讲,即维持生命的物质 ,是维持人体生命活动必须的一类有机物质,也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少,但不可或缺。

知道不同维生素跟皮肤好坏之间有什么样的关系吗?

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    维生素是一种身体必须的元素,不仅对身体有好处,对皮肤好坏也有着非常重要的地位。

    人一旦缺乏维生素就会引发相应的维生素缺乏症,对人体健康造成损害会导致严重的健康问题和皮肤问题;适量摄取维生素可以保持身体强壮健康;过量摄取维生素会导致中毒的。

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身体缺乏维生素会引起一下疾病:

维生素A:夜盲症,角膜干燥症,皮肤干燥,脱屑

维生素 B1:神经炎,脚气病,食欲不振,消化不良,生长迟缓

维生素 B2口腔溃疡,皮炎,口角炎,舌炎,唇裂症,角膜炎

维生素 B12巨幼红细胞性贫血

维生素C:坏血病,抵抗力下降

维生素D:儿童的佝偻病,成人的骨质疏松症

维生素E:不育,流 产,肌肉性萎缩等。

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皮肤缺乏维生素会引起一下皮肤问题:

皮肤粗糙暗黄、角质层厚、易长粉刺,则缺乏维生素A

脂溢性皮炎、皮肤出油严重,则是缺乏维生素 B2

皮下出血、毛囊角化、皮肤暗黄、容易留下疤痕,则是缺乏维生素C

皮肤缺乏光泽,免疫力差、容易出现色斑和细纹,则是缺乏维生素E

皮肤易晒黑,则是缺乏维生素D

如果你体内缺乏维生素,那么食用果蔬,是补充维生素好的方法。

蔬菜和水果一般都会含有多种维生素,是人体维生素的重要来源,尤其是绿色蔬菜。

很多瘦肉类以及海鱼类食物不仅可以补充维生素还能补充不饱和脂肪酸,对皮肤也是有好处的

含维生素E的食品:植物油、牛奶、鸡蛋和肉类

含维生素A的食品:牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油等。

含维生素K的食品:鲜蔬菜。

含维生素D的食品:鱼油等。

含维生素 B1的食品:肉类、酵母、带荚的果实、谷类。

含维生素 B2的食品:肉类、牛奶。

含维生素B5的食品:动物肝脏、酵母、谷类。

含维生素 B12的食品:动物肝脏、肉类、鸡蛋、牛奶。

含维生素C的食品:柠檬、水果、青椒、白菜、土豆

快点来对照一下你自己,看看你需要什么食物吧

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